Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Redakan Nyeri Otot, Ini Kandungan Buah Semangka yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Buah semangka yang dikenal dengan nama latin Citrullus Lanatus memiliki kandungan air yang tinggi mencapai 92 persen.

Hakim Mulia
Minggu, 17 September 2023 | 09:55 WIB
Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Redakan Nyeri Otot, Ini Kandungan Buah Semangka yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Ilustrasi seorang perempuan makan buah semangka. Simak manfaat buah semangka yang baik untuk kesehatan tubuh. (Pixabay.)

SUARA BANDUNG BARAT - Buah semangka yang dikenal dengan nama latin Citrullus Lanatus memiliki kandungan air yang tinggi mencapai 92 persen.

Selain memiliki rasa yang manis, buah semangka mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan, dan asam amino.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, bahwa buah semangkan memiliki banyak efek baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagaimana dilansir dari Health Cleveland Clinic, berikut manfaat konsumsi buah semangka baik untuk kesehatan.

Baca Juga:Bukan Malam Hari, dr Hekal Anshari Bocorkan Waktu 'Emas' untuk Hubungan Seksual agar Lebih Maksimal

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dosis vitamin C (asam askorbat) dalam buah semangka mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi itu memungkinkan tubuh melawan kuman dan infeksi, bahkan dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena kanker.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Seiris semangka berukuran sedang mengandung hingga 11 persen vitamin A yang menjaga kesehatan mata.

Baca Juga:Saat Kolesterol Tinggi, 5 Makanan Ini Masih Bisa Dikonsumsi tapi Jangan Berlebihan

Kandungan antioksidan di dalam buah juga dapat membantu mencegah atau menunda katarak, juga mengurangi risiko degenerasi makula.

3. Mengontrol Gula Darah

Semangka memberikan alternatif yang bagus bagi orang yang mencoba menjaga kadar glukosa darah tetap stabil atau mengurangi risiko diabetes.

Buah ini memiliki sedikit karbohidrat dan menghasilkan lebih sedikit glukosa daripada makanan lain.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Senyawa tumbuhan (polifenol) dalam semangka memicu perkembangan bakteri baik di usus.

Tidak hanya memudahkan pencernaan, bakteri baik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan proses produksi nutrisi penting di usus.

5. Meredakan Nyeri Otot

Makan semangka bisa memulihkan nyeri otot setelah berolahraga, berkat kandungan citrulline yang membantu menghasilkan oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah serta fungsi otot.

Citrulline juga menghilangkan amonia dari tubuh, serta mengurangi jumlah laktat agar tidak menumpuk di tubuh dan tak memicu nyeri otot. (*)

REKOMENDASI

BERITA TERKAIT

Berita

Terkini

Tampilkan lebih banyak