SuaraBandungBarat.id - Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi ini merupakan penyakit apabila seseorang memiliki tekanan darah di atas 140/90, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120 atau lebih.
Tekanan darah tinggi ini juga sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak diobati, dapat juga menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Namun tidak perlu merasa khawatir, ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat-obatan.
Hal ini diungkap oleh dr Zaidul Akbar, sebagaimana dikutip SuaraBandungBarat.id dari video unggahan kanal YouTube Bisikan.com, yang dilihat pada Senin, (20/03/2023). Terdapat setidaknya lima tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami menurut dr Zaidul Akbar, simak selengkapnya dalam ulasan berikut ini.
1. Bangun Malam
Baca Juga:Resep Dokter Zaidul Akbar: Siapkan Kunyit, Inilah Cara Menyembuhkan Diabetes Secara Cepat
Bangun malam menjadi salah satu tips paling ampuh untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi kata dr Zaidul Akbar. Tak serta merta bangun malam begitu saja, melainkan bangun malam untuk beribadah atau shalat malam. Selain itu, cara menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.
"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjutnya.
2. Banyak mengonsumsi air putih
Kata dr Zaidul Akbar, tekanan darah tinggi terjadi karena adanya ketidakseimbangan dalam tubuh, terutama ketidakseimbangan air dan mineral.
Maka sebagai solusi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dr Zaidul Akbar menganjurkan agar memperbanyak minum air putih.
Baca Juga:Kata Zaidul Akbar : Ini Dia Makanan Ketika Buka Puasa Ramadhan Sesuai Anjuran Rasulullah
"Air putih itu salah satu cara kita untuk menurunkan tekanan darah," katanya.
Tak hanya air putih, air kelapa juga salah satu air yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi kata beliau. Anda bisa rutin minum air kelapa setiap hari untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.
"Jadi kalau bapak bisa merutinkan minum air kelapa 1 hari 1 aja isnyaallah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah," lanjut dr Zaidul Akbar.
3. Konsumsi makanan yang tinggi serat
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat kata dr Zaidul Akbar bisa membantu menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi. Makanan tinggi serat ini bisa Anda peroleh dari rumput laut, lidah buaya dan makanan yang mengandung kolagen.
Termasuk beberapa jenis sayuran seperti seledri juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, juga ada beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubu seperti brokoli, asparagus dan sayuran kelompok cruciferous.
4. Berhenti konsumsi makanan olahan
Makanan olahan adalah segala jenis makanan yang telah melalui berbagai macam proses supaya rasanya lebih enak, tahan lama, atau beraroma.
dr Zaidul Akbar, mengungkapkan bahwa makanan olahan ini bisa menjadi pemicu tingginya tensi atau tekanan darah seseorang. Jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi, cara terbaik mulailah mengurangi atau berhenti mengonsumsi produk olahan.
"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin distop makanan olahan itu, pokonya yang kalau sudah pabrikasi sudah di dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya distop ya," katanya.
5. Berpuasa dan berbekam
Terakhir, dr Zaidul Akbar yang dikenal lewat konsep Jurus Sehat Rasulullah (JSR) yang menjadikan Nabi Muhammad SAW sebagai 'role model' untuk hal ini, ia menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam. (*)
Sumber : Youtube Bisikan.com
